「仕事、家事、育児……やることに追われて、一日が終わる頃にはぐったり」 

「ベットに入っても、頭の中で『明日の予定』がくるくる回って休まらない」

毎日を懸命に頑張っている女性ほど、自分のことを後回しにしてしまいがちですよね。

「もっと頑張らなきゃ」と心を張り詰めているあなたに、今必要なのは“自分をいたわる時間”かもしれません。

今日は、松原市で「マインドフルネスアロマ」をお届けしているKotoRiから、
忙しい毎日の中でも今日からすぐに始められる「自分をいたわる小休止の習慣」をご紹介します。

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「頭が休まらない」のは、心が今ここにいないから

なぜ、身体を休めていても「頭が休まらない」と感じるのでしょうか？

それは、私たちの頭が常に「過去の反省」や「未来の不安・予定」でいっぱいになっているから。
意識が“今”ではなく、別の場所へ飛んでしまっている状態です。

そこで助けになるのが、「マインドフルネスアロマ」です。

植物から抽出された心地よい香りを嗅ぐと、脳は瞬時に「いい香りだな」「落ち着くな」と感じます。
香りは五感の中で唯一、感情や本能にダイレクトに届くため、一瞬で「今、この瞬間」の自分に意識を戻してくれるのです。

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今日からできる、3つの「自分をいたわる」小さな習慣

特別な準備やまとまった時間は必要ありません。
まずは日常の隙間時間に、こんな工夫を取り入れてみませんか？

1. 朝の一杯を「温かいハーブティー」に変えてみる

朝の水分補給を、温かいハーブティーに。
湯気とともに立ち上る香りを胸いっぱいに吸い込みながら、一口一口を味わってみてください。
身体の奥からじんわり温まり、心が落ち着いた状態で一日をスタートできます。

2. 夜寝る前の「1分間・香りの深呼吸」

お布団に入る前、お気に入りのアロマオイルをティッシュやディフューザーに1滴。
目を閉じて、香りが全身に広がっていくイメージでゆっくり深呼吸をします。
「今日一日、よく頑張ったね」と、自分自身に優しい言葉をかけてあげましょう。

3. 五感を使って「ただ、香りを愛でる」時間をつくる

色や香りを楽しみながら集中する作業（アロマを使ったクラフトや塗り絵など）も、頭のモヤモヤを吹き飛ばすのにおすすめです。
一つのことに没頭することで、頭の中の雑音（ネガティブな思考）がすっと消えていきます。

松原市で「自分をいたわる」体験を（KotoRiより）

KotoRiは、「マインドフルネスアロマといえばKotoRi」と思っていただけるような、地域に寄り添った温かい存在を目指しています。

遠くの特別なリゾートへ行かなくても、日常の中で、ふっと心が軽くなる。
そんな「自分に優しくなれる時間」を、アロマやワークショップを通してお届けしています。

「なんだか心が疲れちゃったな」と思ったら、いつでもKotoRiを思い出してくださいね。

まずは今夜、温かい飲み物を一口飲むところから、あなただけの「いたわり習慣」を始めてみませんか？

【お知らせ】

松原市観光協会｜マインドフルネスアロマ「アート体験会」
アロマの絵の具を使って、貴方の好きな香りと色を作ってみませんか？
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